Астенический синдром 

 

 Среди главных причин, по которым мы покидаем этот мир, обычно называют сердечно-сосудистые заболевания и онкологию, инфекции и травмы, алкоголизм и наркоманию, стрессы и жизненные неурядицы, плохую экологию, некачественное питание. Но есть причина, которая, как правило, не учитывается, хотя, возможно, она более веская, чем все остальные вместе взятые. Это астения (др.-греч. – «бессилие»). Откуда же берутся астенические состояния, и можно ли им противостоять? 

 

– Александр Иванович, в своих беседах о здоровье вы всегда подчеркиваете роль двигательных нагрузок – в частности, для повышения иммунитета («ЛП» № 12, 2016). Однако многие люди жалуются, что у них просто ни на что нет сил. Почему так происходит?

 

– Если речь не идет о конкретном, выявленном заболевании, то чаще всего причиной повышенной утомляемости, ослабления или утраты способности к физическому и умственному напряжению является астения. Для астенических состояний характерны энергодефицит, эмоциональная подавленность, нежелание вообще что-то делать и ощущение безысходности. На мой взгляд, безысходность гораздо надежнее ведет к смерти, чем все прочие вместе взятые факторы риска и любые стрессы, потому что исчезает само желание жить. Преодолеть это состояние можно только любовью и дружбой, уважением к интересам близких, творчеством.

Астения бывает результатом длительных физических и умственных перегрузок, внезапных эмоциональных потрясений. Часто в основе астенических состояний лежат последствия черепно-мозговых травм, атеросклероз сосудов головного мозга, инфекционные поражения мозга – энцефалиты, менингиты, хронические заболевания различных органов и систем. И, конечно, всеобщая зараженность…

 

– Зараженность? Чем?

 

– Всем. Бактериями, вирусами, грибками, паразитами. По некоторым данным, 98% населения имеют хронические инфекции. У каждого свой «букет», в том числе так называемые семейные инфекции (хламидии, микоплазмы, уреаплазмы). Очень многие заражены трихомонадой. Эти инфекции не смертельны, но не дают человеку полноценно жить, выдерживать максимальные напряжения (я уже не говорю о таких опасных инфекционных заболеваниях, как туберкулез).

Стоит только попасть в условия, когда погода резко меняется, перегреться, переохладиться, побыть на ветру, поработать на улице, просто уехать в другую климатическую зону, перенапрячься физически – сразу же вылезает какая-нибудь инфекция, как, например, герпес в критические дни – а он далеко не безобиден. Удалить такие инфекции трудно, а вот повредить неправильным лечением микробиоту, то есть наш «внутренний мир», который работает в согласии с телом, придавая ему силы – очень легко. Как и заработать какую-то инфекцию повторно.

 

– Что это за внутренний мир, состояние которого мы то и дело нарушаем?

 

– Это наш собственный микромир. Количество микроорганизмов, живущих на человеке и внутри него, значительно больше, чем клеток тела. Более того, между телом и его «внутренним микромиром» есть определенная связь. В момент максимальных нагрузок действия тела и его микробиоты становятся согласованными: микроорганизмы обеспечивают возросшие потребности организма. Например, в кишечнике, в среднем, живет свыше 3000 разных видов микробов, которые сохраняют равновесие внутренней среды, уничтожая новые виды, поступающие внутрь с пищей и питьем. Это очень существенный механизм, защищающий человека от вторжения болезнетворных факторов. Главное – чтобы он не нарушился, поэтому перегружать его не следует. Привычная пища, попадая в кишечник, расщепляется и перерабатывается своими, наиболее приспособленными для этого бактериями, спектр которых индивидуален, как отпечатки пальцев, и зависит от места рождения, микрофлоры матери, перенесенных ранее заболеваний и характера питания.

 

– Как же уберечь свою естественную микрофлору?

 

– Если вы исключаете из диеты какой-то привычный для себя продукт, то достаточно двух месяцев для потери «памяти усвоения», то есть микроорганизмы, которые помогали его усваивать, подавляются, и вновь вводить этот продукт следует постепенно. То же самое относится к любым новым продуктам, БАДам, лекарствам – ко всему надо привыкать. Но когда основу питания составляет привычная пища, естественная микрофлора сберегается.

 

Чужеродным микроорганизмам прижиться в нас трудно. Если горячая пища переваривается в желудке, то холодная пища, особенно жидкая, да и любая прохладная жидкость из пищевода по малой кривизне желудка сразу стекает в кишечник. Это нормальный физиологический механизм. Микроорганизмы, попадающие с пищей и питьем в кишечник, проходят через его просвет «транзитом», так как им не проникнуть через микробную пленку, выстилающую стенки кишечника, и организм их легко эвакуирует. Сама микробиота кишечника активно уничтожает «чужаков». Вот почему все попытки вновь заселить кишечник даже «полезными», «хорошими» лакто- и бифидобактериями обречены на провал. На самом деле, работают и поддерживают наше здоровье только продукты их жизнедеятельности – так называемые экзометаболиты.

 

– А живые микробные клетки?

 

– Живые бактерии, введенные в кишечник, например, с йогуртами, уничтожаются там за несколько суток. Да, они отчасти улучшают состояние микрофлоры, но не сами по себе, а только в тех случаях, когда образовались экзометаболиты. Это подтверждает простой опыт. Если йогурт пропустить через особый фильтр, задерживающий микробные клетки, а затем ввести в кишечник только жидкость без клеток, но с продуктами обмена бактерий, то эта жидкость ускоряет рост «родной» микрофлоры кишечника в тысячи раз.

Тут может очень пригодиться многовековой опыт солений и квашений. Вот только современные рецепты плоховаты: они формируют вкус продукта, но не происходит главного – многократного накопления полезных продуктов обмена от полезных бактерий.

 

– Вы сказали о связи астении с физическими или умственными перегрузками…

 

– Да, я убежден, что к астении приводят те или иные перегрузки на фоне сильных стрессов, выраженных телесных нарушений или хронических заболеваний, вызывающих энергодефицит. Именно энергодефицит – одна из главных причин ухудшения состояния, а порой и гибели пациента. Даже активное лечение типа физиотерапевтических процедур, ЛФК, массажа, режимных мероприятий, грязей и т.п., то есть весь комплекс реабилитационного лечения – это перегрузки, поэтому их нужно начинать, основательно подлечившись от хронических инфекций и почистив организм, чтобы снизить энергодефицит. Особенно осторожно надо включать программы выживания. В этом плане рекомендую гомеопатию, поскольку все гомеопатические средства – это яды, применяемые в микродозах. С их помощью включают одну из программ выживания (другие такие программы запускаются голоданием, охлаждением-прогреванием, кровопусканием, высокой физической нагрузкой, в том числе дыхательными упражнениями).

 

– Как предотвратить астенический синдром?

 

– Существуют способы гигиены и профилактики, которые сложились на протяжении веков. К примеру, традиция русских староверов требовала неукоснительного соблюдения гигиенических требований: чашка и ложка у каждого должны быть свои, гость обязательно принимал баню и переодевался. При серьезных заболеваниях применялись карантины и временная изоляция. Перед боем люди переодевались во все чистое. Практика Иисусовой молитвы, сохранившаяся в монастырях до сих пор, непосредственно включает одну из программ выживания, поскольку эта молитва произносится с ритмичным вдохом, выдохом и «довыдохами».

 

В плане гигиены надо регулярно очищать нос и рот. В нос можно закапывать разбавленный сок каланхоэ, гипертонический раствор соли, дышать над хреном, чесноком. Рот полоскать гипертоническим раствором, настоем шалфея, ромашки и т.д., а затем – водой с эфирными маслами. Полную гигиену рта делаем 2 раза в день, но еще полощем после каждой еды. Зубные пасты действуют как абразив, поэтому злоупотреблять ими нельзя. Для подавления процессов гниения хороши кедровая живица, прополис, полоскания и натирание маслами. При протезировании зубов пожилым людям лучше пользоваться накладными протезами, чем мостами или имплантами, чтобы избежать воспалений.

 

– Требует ли астения особого питания?

 

– При астенических состояниях, а также стрессах и перегрузках, обязательна белковая диета. В ряде случаев рекомендуется даже употребление мясной пищи на ночь – это вынужденная мера, чтобы уменьшить риск снижения белкового синтеза и ослабления обменных процессов, которые часто ведут к снижению иммунитета, нарушениям сосудистой стенки, застою, спазмам и тромбозам. Поэтому чистки и разжижение крови, улучшение микроциркуляции и правильная работа капиллярной сети – едва ли не самая важная задача при лечении астенических состояний.

Что касается диеты в целом, то она должна быть естественной и привычной, без экзотики. Помните, что цикл обмена инсулина – около 4 часов, поэтому принимать пищу чаще нецелесообразно. Питание «в режиме кафетерия», то есть частый прием сладостей и сладких напитков, способствует диабету, астенизирует и прибавляет вес.

 

– Рекомендуете ли вы какие-то упражнения при астенических состояниях?

 

– Единственный тип упражнений, которые следует выполнять, если человек астенизирован, – это упражнения для мышц брюшного пресса. При небольшом улучшении состояния можно добавить махи ногами и руками, вращения и перевернутые упражнения (типа подвешиваний, когда голова ниже туловища, или стойки на голове). Прежде чем приступать к бегу, месяца два пользуйтесь велотренажером или бегайте в воде по грудь, держась за бортик бассейна. В беговые тренировки обязательно включайте ускорения и растяжки. И еще очень важный момент: любые тренировки должны иметь физиологическую цель. Просто нагрузка без цели, как и перетренировка, нередко приводит к травмам.

 

То же самое и в обыденной жизни. Если человека все время гнать, не учитывая его физиологических возможностей, то продолжительный дистресс довольно быстро выведет его из строя. И первой нарушается микроциркуляция – капиллярное кровообращение, особенно у курильщиков.

 

– Давайте подведем итог. Что делать для избавления от астении?

 

– Состояние астении я представляю как общее падение энергетических возможностей человека, вызванное стрессами и сопутствующим инфицированием. В этом состоянии человек теряет волю, слабеет. Он просто не выдерживает нагрузок и стрессов. Ему бы полежать-отдохнуть, полечиться, но «жизнь не ждет» – так и случаются беды. С другой стороны, нарушения привычного активного образа жизни, жизненного ритма, длительный лежачий режим губительно отражаются на здоровье.

 

Поэтому лечение астении требует осторожного возвращения к правильному образу жизни, полноценного разнообразного питания и умеренных физических нагрузок. Основной закон жизни – это чистая еда, чистая вода, чистый воздух и соблюдение жизненных ритмов.